- Incadrare automata in zonele target in functie de varsta – bpm / % / % HRR
Pentru a vă ajuta să vă antrenaţi în siguranţă şi eficace, calculatorul de antrenament stabileşte automat limitele zonei target ale ritmului cardiac, conform ritmului cardiac maxim în funcţie de vârstă (220 minus vârsta). Limitele sunt stabilite fie prin bătăi pe minut (bpm), ca procentaj (%) al ritmului dumneavoastră cardiac maxim sau ca rezervă a ritmului cardiac (% HRR), ceea ce înseamnă diferenţa între ritmul cardiac în repaus şi ritmul cardiac maxim (HRR = HRmax - HRrest). Vezi de asemenea Încadrarea manuală în zonele target.
- Media si maximul ritmului cardiac pentru fiecare tur
- Media, minimul si maximul ritmului cardiac pe antrenament
- Ritm cardiac - bpm / % / % HRR
Ritmul cardiac este măsurarea activităţii pe care o depune inima. Ritmul cardiac poate fi exprimat ca număr de bătăi pe minut (bpm) sau ca procentaj (%) al ritmului dumneavoastră cardiac maxim sau ca procentaj al rezervei ritmului cardiac (% HRR), ceea ce înseamnă diferenţa între ritmul cardiac în repaus şi ritmul cardiac maxim (HRR = HRmax - HRrest).
- Zone target bazate pe ritmul cardiac cu alarma vizuala si auditiva
Puteţi defini zonele target pentru o sesiune de antrenament pe baza ritmului cardiac pentru a ajuta la definirea intensităţii corecte. Când aţi depăşit zonele presetate, calculatorul pentru antrenament vă va informa printr-o alarmă vizuală şi sonoră.
- Ritm cardiac maxim (in functie de varsta)
Cel mai ridicat număr de bătăi ale inimii pe minut (bpm) în timpul exerciţiilor de nivel maxim. Pentru o estimare brută a ritmului dumneavoastră cardiac, scădeţi-vă vârsta din 220. HRmax este un instrument util pentru determinarea intensităţii antrenamentului, deoarece zonele de intensitate pot fi definite cu ajutorul HRmax. Unele produse Polar definesc ritmul cardiac maxim în timpul Testului Polar Fitness, vezi de asemenea HRmax (pe baza Testului Polar Fitness).
- Ritm cardiac maxim( bazat pe testul Fitness Polar)
- Ritm cardiac maxim (setat de utilizator )
- Incadrare manuala in zonele target – bpm / % / % HRR
Această caracteristică vă dă posibilitatea să definiţi zona target pe care o doriţi şi este adecvată pentru antrenament. Puteţi seta zona target pentru antrenament ca bătăi pe minut (bpm), ca procent din ritmul dumneavoastră cardiac maxim sau ca procent al rezervei dumneavoastră de ritm cardiac (HRR%).
- Test Fitness Polar
- Polar OwnCal® – folosirea caloriilor cu reglarea altitudinii
Polar OwnCal calculează numărul de kilocalorii consumate în timpul antrenamentului. Această caracteristică vă permite să urmăriţi kilocaloriile consumate în timpul unei sesiuni de antrenament şi kilocaloriile cumulate consumate în timpul câtorva sesiuni de antrenament. Se ţine cont de efectul presiunii aerului ambiant la calculul folosirii caloriilor: la altitudine moderată şi ridicată, există mai puţin oxigen în aer, deci trebuie să depuneţi mai puţin efort şi să folosiţi mai puţine calorii la acelaşi ritm cardiac.
- Polar OwnCode® (2.4 GHz W.I.N.D.) – coded transmission
Transmisia codificată a ritmului cardiac blochează automat un cod pentru transmiterea ritmului dumneavoastră cardiac către calculatorul de antrenament. Calculatorul de antrenament citeste ritmul dumneavoastră cardiac numai de la emiţător. Codificarea reduce semnificativ interferenţa de la alte calculatoare de antrenament. Transmisia 2.4 GHz W.I.N.D nu prezintă perturbaţii din partea altor dispozitive electronice.
- Polar OwnOptimizer – personal training status
- Polar OwnZone® – zona ritm cardiac propriu
Polar OwnZone® determină limitele ritmului dumneavoastră cardiac personal pentru o sesiune de antrenament. În funcţie de zi şi oră, starea dumneavoastră fizică poate diferi, de exemplu, dacă sunteţi stresat(ă) sau obosit(ă) sau dacă nu v-aţi recuperat complet de la ultima sesiune de antrenament, Polar poate determina respectivele informaţii din ritmul dumneavoastră cardiac şi vă poate ghida către zona de antrenament ideală pentru acea mişcare.
- Zone sport Polar
Zonele sport Polar asigură un mod facil de selectare şi monitorizare a intensităţii antrenamentului dumneavoastră şi respectarea zonelor sport pe baza programelor de antrenament. Antrenamentul se împarte în cinci zone, pe baza procentelor ritmului dumneavoastră cardiac maxim: foarte uşor (50-60%HRmax), uşor (60-70%HRmax), moderat (70-80%HRmax), dur (80-90%HRmax) şi maxim (90-100%HRmax).
- Intervale R-R / Variabilitate ritm cardiac online
Caracteristica Intervale R-R / Variabilitate HR Online măsoară intervalele bătăilor inimii şi reflectă activitatea autonomă a sistemului nervos în reglarea bătăilor inimii. Măsurarea intervalului R-R este cea mai utilă în timpul odihnei şi la intensităţi scăzute. Nivelul de relaxare indică starea recuperării dumneavoastră fizice.
- Pornire automata/Oprire
Prin activarea caracteristicii pornire/oprire automată , calculatorul pentru ciclism porneşte şi opreşte automat înregistrarea antrenamentului când porniţi sau opriţi pedalatul.
- Setari biciclete - pentru doua biciclete
Puteţi defini setările pentru până la două sau trei biciclete în calculatorul dumneavoastră de antrenament. Când începeţi antrenamentul, puteţi selecta bicicleta cu setările corecte pentru respectiva sesiune de antrenament.
- Interval bazat pe distanta
- Masuratoare recuperare bazata pe distanta
- Distanta - antrenament, etapa, tur complet, total
Distanţa (km, mi) poate fi setată şi măsurată în câteva moduri. Distanţa de antrenament vă informează asupra distanţei parcurse în timpul unei sesiuni de antrenament. Circuitul parcurs vă informează asupra distanţei de la ultima resetare a circuitului parcurs. Distanţa turului vă informează asupra distanţei unui tur. Distanţa totală este distanţa acumulată de la ultima resetare. Odometrul vă informează asupra distanţei cumulative pe care nu o puteţi reseta.
- Masuratori inclinatie
Măsurătorile înclinaţie vă comunică înclinaţia pantei sau a rampei sub formă numerică, ajutându-vă să reglaţi efortul ciclismului în conformitate cu aceasta. Caracteristica vă prezintă înclinaţia pantei/rampei în procente şi grade.
- Viteza - actuala, medie si maxim
- Zone target bazate pe viteza cu alarma vizuala si auditiva
Vă puteţi defini zonele target pentru o sesiune de antrenament pe baza vitezei. Când aţi depăşit zonele presetate, calculatorul pentru antrenament vă va informa printr-o alarmă vizuală şi sonoră.
- Indicator de viteza
Caracteristica indicator de viteză vă informează asupra vitezei în limitele vitezei setate.
- Interval bazat pe distanta
- Masuratoare recuperare bazata pe distanta
- Distanta - antrenament, etapa, tur complet, total
Distanţa (km, mi) poate fi setată şi măsurată în câteva moduri. Distanţa de antrenament vă informează asupra distanţei parcurse în timpul unei sesiuni de antrenament. Circuitul parcurs vă informează asupra distanţei de la ultima resetare a circuitului parcurs. Distanţa turului vă informează asupra distanţei unui tur. Distanţa totală este distanţa acumulată de la ultima resetare. Odometrul vă informează asupra distanţei cumulative pe care nu o puteţi reseta.
- Masuratori inclinatie
Măsurătorile înclinaţie vă comunică înclinaţia pantei sau a rampei sub formă numerică, ajutându-vă să reglaţi efortul ciclismului în conformitate cu aceasta. Caracteristica vă prezintă înclinaţia pantei/rampei în procente şi grade.
- Cartografiere rută - opţional cu serviciul web polarpersonaltrainer.com
- Cartografiere ruta - optional cu software ProTrainer 5
Calculatorul dumneavoastră de antrenament stochează datele rutei în timpul antrenamentului cu senzorul GPS şi face posibilă descărcarea informaţiilor despre rută în calculator după sesiunea de antrenament. Rutele sunt prezentate în software-ul ProTrainer 5 şi pot fi de asemenea exportate cu uşurinţă către alt software de cartografiere şi poziţionare, cum ar fi Google Earth.
- Zone target bazate pe viteza cu alarma vizuala si auditiva
Vă puteţi defini zonele target pentru o sesiune de antrenament pe baza vitezei. Când aţi depăşit zonele presetate, calculatorul pentru antrenament vă va informa printr-o alarmă vizuală şi sonoră.
- Viteza/Ritm - curent, medie si maxim
Ritmul (exprimat ca min/km sau min/milă) reprezintă turaţia nominală. Ritmul este de obicei folosit la alergare. Prin reglarea ritmului target, puteţi urmări cât de repede trebuie să alergaţi pentru a ajunge la o anumită distanţă într-un interval predefinit de timp.
- Indicator de viteza
Caracteristica indicator de viteză vă informează asupra vitezei în limitele vitezei setate.
- Lungimea medie a pasului
Lungimea pasului este lungimea medie a unui pas, adică distanţa între piciorul dumneavoastră drept şi cel stâng în timp ce ating solul. Cei care aleargă îşi ajustează lungimea pasului pentru a câştiga viteză: lungimea pasului creşte pe măsură ce creşte viteza. Cu toate acestea, cea mai obişnuită greşeală pe care o fac alergătorii novici este supracreşterea pasului. Cea mai eficientă lungime a pasului este cea naturală, cea care este cea mai confortabilă.
- Cadenta - actuala, medie si maxima
- Distanta - antrenament, etapa, tur complet, total
Distanţa (km, mi) poate fi setată şi măsurată în câteva moduri. Distanţa de antrenament vă informează asupra distanţei parcurse în timpul unei sesiuni de antrenament. Circuitul parcurs vă informează asupra distanţei de la ultima resetare a circuitului parcurs. Distanţa turului vă informează asupra distanţei unui tur. Distanţa totală este distanţa acumulată de la ultima resetare. Odometrul vă informează asupra distanţei cumulative pe care nu o puteţi reseta.
- Index functionare/alergare
Indexul funcţionare/alergare se bazează pe ritmul cardiac şi pe datele referitoare la viteză, măsurate în timpul alergării. Furnizează informaţii zilnice despre nivelul de performanţă, atât forma fizică aerobică cât şi economia alergării. Îmbunătăţirea eficienţei alergării indică economia îmbunătăţită a performanţei alergării.
- Setari incaltaminte - setari pentru trei incaltari
Caracteristica de setări încălţăminte vă permite să selectaţi încălţămintea pentru un anumit senzor în calculatorul dumneavoastră de antrenament şi să urmăriţi distanţa de antrenament pentru respectiva pereche de încălţăminte.
- Viteza/Ritm - curent, medie si maxim
Ritmul (exprimat ca min/km sau min/milă) reprezintă turaţia nominală. Ritmul este de obicei folosit la alergare. Prin reglarea ritmului target, puteţi urmări cât de repede trebuie să alergaţi pentru a ajunge la o anumită distanţă într-un interval predefinit de timp.
- Zone target bazate pe viteza/ritm cu alarma vizuala si auditiva
Vă puteţi defini zonele target pentru o sesiune de antrenament pe baza vitezei. Când aţi depăşit zonele presetate, calculatorul pentru antrenament vă va informa printr-o alarmă vizuală şi sonoră.
- Inregistrare tur automata
Cu această caracteristică puteţi regla calculatorul de antrenament să parcurgă tururi pe baza distanţei presetate, de exemplu, la fiecare 1 km/mi.
- Zoom pentru afisaj
Caracteristica de zoom a afişajului vă permite să măriţi informaţiile de pe afişaj în timpul antrenamentului.
- Indicator grafic al zonei target
Această caracteristică indică grafic pe afişaj zona în care vă aflaţi în timpul unei sesiuni de antrenament, ajutându-vă să rămâneţi în zona de intensitate dorită.
- Antrenamente ghidate de intervale - ritm cardiac / ritm / distanta
Creaţi exerciţii la intervale coordonate pe baza timpului, a ritmului cardiac, a vitezei/ritmului sau distanţei cu până la trei cronometre corelate sau distanţe şi până la trei zone target.
- Numar de tururi - 99
- Intervale cronometrate bazate pe timp si distanta
Folosiţi intervalele cronometrate, de exemplu, ca instrument pentru antrenament pentru a afla când să comutaţi de la o perioadă cu exerciţii mai dure la una cu exerciţii mai uşoare şi invers. Intervalele cronometrate se pot baza pe timp sau distanţă.
- Display-uri personalizate - toate liniile
Această caracteristică vă permite să configuraţi display-urile calculatorului de antrenament pentru a prezenta informaţiile de care aveţi nevoie în timpul sesiunii de antrenament. Configuraţi display-urile fie în calculatorul de antrenament, fie în software-ul ProTrainer 5.
- Blocare zona
Caracteristica de blocare zonă vă ajută să acumulaţi o anumită intensitate. Puteţi fie bloca o zonă înaintea unei sesiuni de antrenament sau în timpul acesteia prin apăsarea unui buton când vă aflaţi în zona dorită.
- Indicator zona
Indicatorul zonă este un simbol vizibil şi mobil pe display-ul calculatorului de antrenament, care indică dacă vă aflaţi în interiorul zonei target presetate. Această caracteristică vă permite să ajungeţi la ţintele dorite de intensitate/ritm/viteză/cadenţă.
