Bancă De Planuri De Antrenament
Aici poţi găsi planuri de antrenament pentru diverse sporturi de rezistenţă create de antrenori de primă mărime. Există planuri pentru diverse niveluri şi pentru o serie de evenimente diferite. Fiecare plan are o scurtă descriere care îţi va permite să ai o imagine de ansamblu.
›Ciclism
+Grand fondo
Nivel: Amator, nivel ridicat
Durata: 6 săptămâni
Ţinta: Cursă lungă pe munţi
Activităţi: Cursă lungă pe munţi
+Contra timp
Nivel: Specialist de top pentru cursă contra timp
Durata: 4 săptămâni
Ţinta: Folosirea capacităţii maxime pentru curse contra timp lungi
Activităţi: Folosirea capacităţii maxime pentru curse contra timp lungi
+Plan cursă 120-160 km
Nivel: Ciclişti amatori
Durata: 3 săptămâni
Ţinta: cursă 120 km
Activităţi: cursă 120 km
›Schi Cross-Country
+Lapponia 2009
Nivel: Schiori activi, index alergare 55 sau mai mare
Durata: 25 săptămâni
Ţinta: Eveniment de câteva zile de schi la finalul a 25 de săptămâni de antrenament
Activităţi: Eveniment de câteva zile de schi la finalul a 25 de săptămâni de antrenament
+Lapponia 2009
Nivel: Schiori antrenaţi, index de alergare 47-55
Durata: 25 săptămâni
Ţinta: Eveniment de câteva zile de schi la finalul a 25 de săptămâni de antrenament
Activităţi: Eveniment de câteva zile de schi la finalul a 25 de săptămâni de antrenament
+Antrenament de toamnă pentru un schior activ
Nivel: Schior activ cross-country care este gata să se antreneze de 3-4 ori pe săptămână
Durata: 4 săptămâni
Ţinta: Să fi gata pentru iarnă
Activităţi: Să fi gata pentru iarnă
+Plan de antrenament pentru concursuri de schi/alergare pe distanţe mari
Nivel: Schior/alergător activ care se antrenează aproximativ 5 - 6 ori pe săptămână
Durata: 12 săptămâni
Ţinta: Cursă pe distanţă lungă
Activităţi: Cursă pe distanţă lungă
›Alergare
+Plan de antrenament 10 km
Nivel: Începător
Durata: 10 săptămâni
Ţinta: Cursă 10 km
Activităţi: Cursă 10 km
+Plan de antrenament 10 km
Nivel: Intermediar
Durata: 10 săptămâni
Ţinta: Cursă 10 km
Activităţi: Cursă 10 km
+Plan de antrenament 10 km
Nivel: Avansat
Durata: 10 săptămâni
Ţinta: Cursă 10 km
Activităţi: Cursă 10 km
+Plan antrenament 21 km
Nivel: Începător
Durata: 14 săptămâni
Ţinta: Cursă 21 km
Activităţi: Cursă 21 km
+Plan antrenament 21 km
Nivel: Intermediar
Durata: 14 săptămâni
Ţinta: Cursă 21 km
Activităţi: Cursă 21 km
+Plan antrenament 21 km
Nivel: Avansat
Durata: 14 săptămâni
Ţinta: Cursă 21 km
Activităţi: Cursă 21 km
+Plan antrenament 42 km
Nivel: Începător
Durata: 14 săptămâni
Ţinta: Cursă 42 km
Activităţi: Cursă 42 km
+Plan antrenament 21 km
Nivel: Alergător activ, care se antrenează de 3-4 ori pe săptămână
Durata: 12 săptămâni
Ţinta: 21km semi-maraton
Activităţi: 21km semi-maraton